熱瑜伽Bikram yoga。一週大約練三天｜

「為了自己也是為了自己愛的人」

我想能夠給孩子最好的禮物，大概就是「健康的自己」了，保持健康的我，能夠 給予最多的陪伴、帶孩子們上山下海走萬里路，然後在他們 未來需要打拼、成家立業的時候，能夠好好的專注在自己的人生，不要 擔心家裡老母老杯⋯

雖然我沒有三高，但這次回台灣做自費健檢，報告出來還是列舉一排需追蹤注意紅字～ #這年紀要接受自己身體機能老化 #有些產生也不過隨著年紀出現

首先 隨著更年期到來，荷爾蒙變化我骨質密度低了，肝有血管瘤、腎有囊腫、胸部有纖維腺瘤，為了骨質密度這年紀要增加運動量，也為了 不讓自己熟齡發胖太多。

該補充的就補充，更需要好好吃飯、好好運動，4月就是開始練習熱瑜珈滿一年⋯

練瑜珈的獲得這一年感受特別深，希望 我能夠持續下去～

有小夥伴問「什麼是熱瑜珈⋯」

它是一堂90分鐘的課，至於創辦人跟很多大師一樣，錢賺多有點走樣，但 撇開現在官司纏身的創始人，整套瑜珈練完還是很舒壓⋯

連我之前在台灣常頭痛症狀都沒了～

熱瑜伽算是結合了熱與運動/匈牙利真的太冷了，加溫36-40度的教室真的很溫暖，非常能舒緩壓力過大、補足運動量。

對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，因為 90分鐘後，練完噴汗，瑜珈服全濕了，高溫也讓自己身體漸漸變柔暖，長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛等有所緩解。

不過 90分鐘關在教室真的很久～

有時候練到一半已經就地厭世，會問自己到底在這裡幹嘛⋯～然後 耳邊就會聽到引導老師說「踏進來要出去已經太晚了，妳沒有選擇性，只能練完這90分鐘，就像印度婚姻一樣，妳沒有選擇⋯，妳折磨自己90分鐘，可以獲得90年的健康與美好，今天結束從這裡踏出去，是更好的自己」～